건강 생활 정보
비타민B3 종류, 효능, 부작용 총정리
최근 통퉁과 관련하여 이슈가 되고 있는 비타민 b3 가 들어있는 음식과, 종류, 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B3 종류 비타민 B3는 두 가지 주요 형태로 나뉩니다. 1) 니아신: 자연식품에서 발견되며, 신체의 여러 대사 과정에 관여합니다. 2) 니아세타미드(니코틴아미드): 피부 건강에 특히 유익하며, 주로 피부 관리 제품에 사용됩니다. 비타민 B3의 효능 비타민 b3는 아래와 같은 효능이 있습니다. 1) 에너지 대사 촉진: 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 중요한 역할을 하며, ATP 생산에 필요합니다. 2) 심혈관 건강 개선: HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추어 심장 질환 예방에 도움을 줍니다. 3) 피..